日曜日も

良いお天気でしたね〜
今週も夕方から

Sunset Beach Yogaに。
優しい風が意外と涼しくて

心地よい良い時間。

前回は丹田呼吸を教えていただきました。

丹田ってなんとなくこの辺かな

というのはイメージしていましたが、

キチンと教えていただいたことがなかったので

良い機会でした。

＊＊＊
今回は「アヒムサー」

アヒムサーの意味は「傷つけない」です。

人だけではなく、生き物も自然環境も、

できるだけ痛みを小さくします。
＊＊＊

人や自然を傷つけないというのは、

すぐにイメージできますが、

自分自身のことも傷つけない

って普段意識していないかも

しれませんね。

自分に対して、

ダメ出ししてしまったり

攻撃して傷つけていることって

結構あるかも・・・
＊＊＊
先生曰く

ダメ出し、攻撃…自然な心の働きなので、

やっちゃっても全然OKです。

やっちゃったときは、

度を越して

自分やまわりを傷つけて

しまわないように

たとえば・・・

1.目を閉じて今に集中する

2.呼吸に意識を向ける（気持ちを切り替える）

3.心の声を聞く
＊＊＊
人にも

環境にも

全ての生きているもの

生きていないものも

同じ素材でできている私たち

全てを自分と思って

優しくできるといいですね。
まずは自分に優しく、

ですね。

なんとな〜くやっていた太陽礼拝、

先生のお見本。

一つ一つ丁寧に教えていただきました〜